تقویت حافظه
موفقیت آموزشی رابطه ای قوی با حافظه دارد، هر چه مهارت های حافظه کاری کودک بهتر باشد، عملکرد او در مدرسه بهتر خواهد شد به همین دلیل باید دنبال راهکار هایی باشیم تا به وسیله آن ها حافظه کوتاه مدت و بلند مدت دانش آموزان را تقویت کنیم.
با داشتن یک حافظه قدرتمند، زودتر یاد می‌گیرید، سریع تر به یاد می‌آورید و سرعت عملکرد مغزتان بیشتر از بقیه خواهد بود.
حافظه چیست؟
حافظه، بیشتر از ذاتی بودن، محصول یک تلاش آگاهانه در جهت یادگیری بیشتر است.
حافظه فرایندی متغیر است که با کارهایی که ما در طول زندگی مان انجام می دهیم دائما در حال تغییر است.
هر چه حافظه قوی تری داشته باشید موفقیت های بیشتری پیش روی شماست.
حافظه کوتاه مدت چیست؟
این حافظه زمان بیشتری اطلاعات را در مغز نگه داری می کند و این زمانی است که ما با دقت آگاهانه بیشتری به وقایع توجه می کنیم.
این اطلاعات حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در ذهن باقی خواهد ماند و اگر تکرار شود وارد حافظه بلند مدت خواهد شد و در غیر این صورت از حافطه پاک خواهد شد.
حافظه بلند مدت چیست؟
در این حافظه اطلاعات، مدت زمان بیشتر و شاید همیشگی در مغز باقی خواهد ماند. انتقال مفاهیم به این حافظه نیاز به تکرار مداوم دارد.
انواع روش های تقویت حافظه
- شناخت خود
- تمرکز
- ذهن آرام
- استراحت
- علاقه
- تغذیه مناسب
- طبقه بندی مطالب
- تکرار و تمرین
- خواب مناسب
- به کار گیری مطالب
- استفاده از حافظه تصویری
1. شناخت خود
توانایی های خود را بشناسید.
شناخت توانمندی ها و ویژگی های فردی خود سبب می شود تا بهتری زمان / مکان / حالت روحی روانی و جسمانی را برای مطالعه انتخاب کنید.
زمانی که در بهترین حالت خود قرار داشته باشید حافظه شما ظرفیت بیشتری برای نگهداری آنچه که مطالعه می کنید دارد.
2. تمرکز
متمرکز درس بخوانید.
زمانی را برای مطالعه انتخاب کنید که ذهن شما در بالاتری سطح از تمرکز قرار دارد.
توجه به آن چه که مطالعه می کنید سبب می شود مطالب مدت زمان بیشتری در ذهن شما بماند و سپس به حافظه بلند مدت منتقل می شود و هر زمان که بخواهید می توانید از آن استفاده کنید.
3. ذهن آرام
با ذهنی آرام مطالعه کنید.
سعی کنید زمان مطالعه تمام ظرفیت ذهنی خود را به مطلبی که می خوانید اختصاصی دهید تا حافظه شما فقط به پردازش همان مطلب بپردازد.
قبل از شروع مطالعه هر مسئله ای غیر از درس که ذهن شما را درگیر کرده است را در برگه ای یادداشت کنید تا حداقل در ساعات مطالعه خود به آن موضوع فکر نکنید.
4. استراحت
مغز ما همانند جسممان به استراحت نیاز دارد.
استفاده مداوم و بی وقفه از ظرفیت حافظه سبب خستگی ذهنی شما می شود.
برنامه ریزی درسی خود را به گونه انجام دهید که پس چند دقیقه یادگیری، دقایقی را به استراحت ذهن اختصاص دهید.
5. علاقه
سعی کنید مطالعه خود را از دروسی که به آن ها علاقمند هستید شروع کنید.
تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که اگر محتوایی که به آن علاقمند هستید وارد حافظه شوند ظرفیت آن برای پذیرش سایر مفاهیم نیز بیشتر خواهد شد.
اگر داوطلب کنکوری هستید سعی کنید به همه دروس علاقمند باشید زیرا برای کسب بهترین نتیجه نیاز به بهترین عملکرد در تمام دروس دارید و چه بهتر که با استفاده از این روش مطالعه (مطالعه با علاقه و اشتیاق به یادگیری بیشتر) حافظه خود را تقویت کنید.
6. تغذیه مناسب
خوراکی‌هایی نظیر ماهی، میوه و سبزیجات به عملکرد مطلوب مغز کمک می‌کنند.
جالب است بدانید شکلات تلخ نیز در تقویت عملکرد مغز و حافظه مؤثر است. وقتی شکلات می‌خورید، مغز دوپامین آزاد می‌کند. دوپامین موجب می‌شود سریع‌تر یاد بگیرید و راحت‌تر به خاطر بیاورید. همچنین، شکلات حاوی فلاونول و آنتی اکسیدان است که به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کنند. پس هر وقت به انجام فعالیت‌های ذهنی دشوار مشغول می‌شوید، یک تکه‌ی کوچک شکلات تلخ بخورید تا مغزتان سرحال‌تر شود.
7. طبقه بندی طالب
مطالب را دسته بندی شده به حافظه خود منتقل کنید.
مغز شما به صورت خودآگاه مطالب دسته بندی شده را راحت تر و در کوتاه ترین زمان در اختیار شما قرار می دهد و اصطلاحا دسترسی راحت تری را برای شما ایجاد می کند.
با طبقه بندی مطالب حافظه شما ظرفیت بیشتری برای ورود مطالب و مفاهیم جدید دارد.
8. تکرار و تمرین
تکرار و تمرین یکی از رایج ترین روش های تقویت حافظه است.
حتی دروس سخت هم با تکرار و تمرین ساده تر می شوند و بهتر در حافظه شما باقی می مانند.
9. خواب مناسب
بر اساس تحقیقات انجام شده توسط متخصصین، داشتن ۸ ساعت خواب مفید قدرت حافظه بلند مدت شما را برای یادگیری افرایش می دهد.
خواب مفید علاوه بر رفع خستگی جسمانی، خستگی ذهنی شما را رفع می کند تا ذهن شما مجددا به صورت آزادانه و با تمام ظرفیت به پردازش آن چه که می خوانید بپردازد.
10. به کارگیری مطالب
بکارگیری مطلبی که مطالعه کردید در تقویت حافظه شما موثر است.
در واقع هر چه بیشتر مفاهیم را برای خود یادآوری و از آن ها استفاده کنید دسترسی به آن ها راحت تر می شود.
سعی کنید بین مطالبی که از قبل مطالعه کردید و مطالب جدید ارتباط برقرار کنید تا یادآوری مجدد آن ها حافظه خود را پرورش دهید.
یکی از بهترین روش های بکارگیری مطلب آموزش انچه بلد هستید به دیگران است. در این حالت مفاهیم به بهترین شکل ممکن برای شما یادآوری می شوند.
استفاده از حافظه تصویری
برای تقویت حافظه بلند مدت از حافظه تصویری کمک بگیرید.
زمانی که شما از حافظه تصویری خود استفاده می کنید (برای مثال به خاطر سپردن یک تصویر در کتاب زیست شناسی کنکور) نیم کره راست مغز شما فعال می شود و همین امر سبب می شود مطالب مدت زمان بیشتری در حافظه باقی بمانند.
استفاده خلاقانه از حافظه تصویری در تقویت حافظه بسیار موثر است.
ارتباط با کنکور آسان است
برای ارتباط با کنکور آسان است و دریافت مشاوره و برنامه ریزی رایگان با شماره تماس های زیر در ارتباط باشید:
دفتر مرکزی : 02155756500
مشاور ارشد : 09121904690
