بهترین زمان مطالعه

بهترین زمان مطالعه هر درس چه موقع است ؟ صبح،ظهر یا شب
در این مقاله این موضوع را دقیق بررسی خواهیم کرد تا انتها همراه ما باشید.

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است
که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحثهای زیادی صورت گرفته است.

هر کس بنا بر تجربه یا تشخیص خود زمان یا زمانهای خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟؟؟؟
چه زمانی حافظه، توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟
در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟
و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند، تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟

پاسخ به این پرسشها متفاوت است.
عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است
و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است.

مطالعه شب بهتر است یا صبح ؟

گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است،
میگویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد، ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.
لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند.
در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است.

آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است.

گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد .
با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت.
در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند.
که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند.

تفاوت مطالعه صبح زود با آخر شب

اخیرا عده ای از محققین نظریه ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 6:30 تا 8:30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است.
علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد.
طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد

زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید.
اگر نسبت به زمانهای خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است.

زمان دقیق مطالعه

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد ؛
یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد
بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید.

فرضا اگر شما عادت دارید که عصرها در زمان و محل مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید.

بلافاصله پس از خوردن غذا مطالعه نکنید؛
زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد .
بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید.

شگفتی های زمان مطالعه در یادگیری

« اکثر انسانها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند.»

و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستند.
برنامه روزانه خود را تجدید سازمان کنید کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد.

در زیر روشهایی را عنوان می کنیم که طی آنها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر کنید.

ساعتهای طلایی مطالعه

9 صبح:
حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد . اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است.

11 صبح:
حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند . بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است.

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی “اضطراب “است .برنامه ریزی درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی واستفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند

3 بعد از ظهر:
حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارآیی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید این ساعت وقت آن است.

4تا 6 بعد از ظهر:
سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است.
لیکن تدریجا بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد . این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است.

6تا 8 بعد ازظهر:
حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد،
بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.
با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد، بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید.

اواخر شب :
این زمان برای مرور مطالب خوانده شده همان روز جهت انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت بسیار موثر است

نکات طلایی زمان مطالعه

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از:

**صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید.

**درس هایی را که نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موکول کنید.

**بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید.

** قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید.

** از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید.

** هنگام هیجان های عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکز ندارید.

**برای مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید . درحالت خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید ،چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید .

**انتظاربی جا از خود نداشته باشید .به اندازه هوش ،استعداد،توانایی وتلاشتان بهره خواهید برد.

** پس از یک ورزش سنگین ،با همان خستگی وبدن عرق کرده ،مطالعه نکنید .

** ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود رامتعادل کنید وسپس شروع به مطالعه می کنید .

حرف آخر

یادآوری مهم: کارشناسان کنکور آسان است در مورد مطالعه و یادگیری به شدت اعتقاد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی ” استرس و اضطراب “است .
برنامه ریزی درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی واستفاده بهتر از زمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.

حال که آشنایی مقدماتی با ساعت مطالعه در زمانهای مختلف آشنا شدیم:
برای افزایش بهره وری و راندمان درس خواندن مخصوصا برای کنکور بهتر است که با برنامه ریزی اصولی و علمی مبتنی بر اصول مشاوره و در نظر گرفتن
تاثیر آلفای ذهنی در یادگیری
داتن حال خوب در حین مطالعه
افزایش ساعت مطالعه با کمک مشاورین انگیزشی
مطالعه بر اساس نقشه راهبردی با توجه به بودجه بندی کنکور
استفاده از منابع مفید و اصلی کنکور
برای تهیه منابع کنکوری فقط کافی است اپلیکیشن کنکور را به صورت رایگان نصب کنید.
راهنمای استفاده از اپلیکیشن کنکور آسان است

میانگین امتیازات ۵ از ۵